結婚が決まったら、ヨガを始めませんか?

結婚式までの長い道のりには、心と身体のバランスを崩す局面がたくさん。
避けて通ることはできないかもしれないけど、できることならあまりストレスを貯めずに乗り切りたいもの。花嫁にストレスは大敵です。

ヨガは,心と身体のバランスを高めていくのにとても効率的なエクササイズです。
世の中でイメージされているような、頭が脚の上に乗ったり、反り返ったり、空を飛んだり(?)そんなことは必要ありません。

ヨガの心得は3つ。

(1) Just for Today. いつでも,気楽に、今日はココまで、と見切りましょう。
(2) 一日一回、深い呼吸をしてみましょう。吸う息より、吐く息の方が長いといいです。
(3) 先入観、比較、期待、を捨ててみましょう。落胆、焦り、疑い,がなくなりますよ。

ヨガはポーズだけのものではないのですが、わかりやすい方がいいと思うので、次回は自宅で簡単に取り組めるポーズをいくつかご紹介します。
2008.12.21 Sunday 11:54 | ブライダル・ヨガ | - | -

アイ・ヨガで目をぱっちり

ブライダル・ヨガ第一回目。
インドの師匠から、アイ・ヨガなるものを学んできました。

キラキラした優しい瞳の花嫁さんへ

背筋を伸ばして,座ります。床でも,椅子でもいいです。
肩をすくめて、すとんと後ろに落とします。
息を吸って、ぐっと上を見る。
吐いて戻す。
息を吸って,ぐっと下を見る。
吐いて戻す。
息を吸って,ぐっと左を見る。
吐いて戻す。
息を吸って,ぐっと右を見る。
吐いて戻す。
息を吸って,ぐっと左上を見る。
吐いて戻す。
息を吸って,ぐっと右下を見る。
吐いて戻す。
息を吸って,ぐっと左下を見る。
吐いて戻す。
息を吸って,ぐっと右上を見る。
吐いて戻す。
眼球を,左回し,右回し,ぐるぐる回します。

深呼吸をして,リ〜ラーックスゥ〜(先生の口ぐせでした。真似していると不思議と自分もリラックスできることがわかりました)
手のひらをこすり合わせてあたため、優しく眼球の上においてもいいでしょう。

眼球を動かすことで,目の周りの筋肉をストレッチし,血流をスムースにすることができます。数分でできるエクササイズですが,視界もクリアになり、とてもいい気分転換になりますよ。マリッジブルー予防にはもちろん、式当日、輝く瞳の花嫁を目指して、思いついたらやってみましょう。

目は口ほどに・・毎日澄んだ瞳で彼に話しかければ、フィアンセもきっと「この人と結婚できてよかった」と思うことでしょう。もちろん私も頑張ります。
2008.12.20 Saturday 18:53 | ブライダル・ヨガ | - | -

結婚準備のためのヨガ

私事で恐縮ですが、インドのほとぼりがまだ褪めない中、こんどはウェディングに向けてのカウントダウンが始まります。
そこで、またとない機会なのでしばらくの間「ブライダル・ヨガ」について紹介していきたいと思います。これから結婚を控えている方もそうでない方も、一緒にブライダル・ヨガを楽しみませんか。

なぜ結婚準備にヨガなのでしょう。マリッジブルーにも効くのかな?

(1) 気持ちよく身体を動かしているうちに、心配事も忘れてしまいます。
(2) 深い呼吸と瞑想で、不安や悩みも、心地よく前向きな方向に向かっていきます。
(3) いろんな人に支えられて結婚するのだ,という感謝の気持ちを思い出します。
(4) 心も身体も健やかな花嫁を目指しましょう。
(5) 親元を離れる、人生の節目です。ご家族から教わったしつけや道徳的に大切なこと、ヨガを通じて再確認できるかもしれません。
(6) 花嫁の輝きの最たるものは「笑顔」です。素敵な笑顔はリラックスから。
(7) 式の緊張には深ーい呼吸が一番。
(8) 柔軟な心と身体で、何があってもフレキシブルに。
(9) バランス感覚が身につきます。
(10) 気になるところ、プロポーション、引き締めましょう。
(11) 人生の一大イベント。気力,体力はあるにこしたことはないです。

2008.12.20 Saturday 11:52 | ブライダル・ヨガ | - | -

背中のトレーニング

 
ロサンゼルスはマリナデルレイで撮影した、ウェディングプォト。
これはアメリカではとてもポピュラーな恋人たちのポーズらしいのです。名前がついていたのですが忘れました。カメラマンのYoshiさんに「もっと反って!」と言われ、ひゃー、曲げる私もしんどいけど、腕だけで私を抱える彼も大変。お互いに筋トレとヨガをしておいてよかったのでした。毎日これをやっていたら、Wheel (車輪)のポーズ、俗にいうブリッジのポーズが、立った姿勢からできるようになりそうです。Yoga Fit では壁を使って練習します。
2008.08.30 Saturday 10:11 | ブライダル・ヨガ | - | -

花婿は筋トレ、花嫁はヨガ

結婚式の前撮りをロサンゼルスで行なってきました。現地でも腕の良さで評判のプロカメラマン、Yoshi Oharaさんとホテルで待ち合わせ、本当にたくさんの写真を撮っていただきました。大変だったのが、花嫁が背中を反らして、花婿がそれを上から抱きかかえる、というアメリカではとてもポピュラーなポーズ。ヨガをやっていてよかった・・!?まさに、私にとっては手を上に上げないブリッジのポーズに他ならず、新郎にとっては花嫁の全体中を腹筋と腕で支える過酷なポーズ。二人ともフィットネスジムにコツコツ通っておいて本当によかった。まさかこんなときに苦労が報われるとは思いませんでした。というわけで、結婚式に向けての体力作りはけっこう重要です。ポスターによく使われるこんなポーズです。

2008.08.17 Sunday 19:11 | ブライダル・ヨガ | - | -

実は私も花嫁予備軍です

ドレスの下に着るというブライダルインナーの試着にいった。
ウエストニッパーを外していただいて、思わず「ふー」という声をもらしてしまった。
店員さんはにっこり「皆様、必ず「ふー」っておっしゃるんですよ」と。私も例にもれず。
私の婚約者はブライダルインナーがあんな過酷なものだとは思っていなかったそうだ。当日だけあんな不自然なものをつけるのはやり過ごしているに過ぎない、ヨガの先生なんだから式の間中緊張してお腹をへこませておきなさい、と。。。ということで、ウエストニッパーは今のところつけないということになり、お腹に取っては大変な緊張を強いられる一日になりそうです。
2008.08.17 Sunday 18:56 | ブライダル・ヨガ | - | -

Yoga for 着付け

昨年、アメリカの友人の結婚式に出席するため一夜漬けで覚えた夏着物の着付け、記憶が消える前にせめてもの復習をと思い、一張羅の絽で椿山荘の庭園を散歩することにした。ひもをたくさん使って先生にいただいたプリントを見ながら頑張ってみたものの悪戦苦闘。特にお太鼓(帯)が難しかった。背中で帯を器用に操るのが大変。慣れていないし肩も腕も疲れる。着物着られる方の肩の柔軟性アップにはCow Face Pose がいいはずだ、と思ってしまいました。和風ヨガ。
でもきっと和服姿も背筋が伸びていた方が似合うと思います。なので Cow Faceだけではもったいない。着物教室のみなさん、もし機会あればぜひヨガを楽しんで下さい。
2008.08.17 Sunday 18:54 | ブライダル・ヨガ | - | -

ヨガでマリッジブルーを予防

日本ではブライダル・エステ、海外ではブライダル・ブートキャンプなるものもあるそう。でも、ヨガは(ヨガの考え方)は結婚を控えた女性たちにも効果てきめんと思います。
結婚式の前は・・
緊張します。忙しくなります。わけもなく不安になります。情緒が不安定になります。太れません(ドレスが入らなくなると困る・・)ドレスは二の腕や背中が気になります。そして、幸せをかみしめます。
ヨガでは・・
自分が今どういう気持ちなのか、ゆっくりとした呼吸で向き合うことができます。自分の気持ちを、受け入れます。自分を受け入れると、相手も受け入れられるようになります。忙しい手を休めます。深い呼吸は自律神経系を回復させます。適度な運動で代謝もアップ、お肌にも、二の腕にもいいし、何より背中が引き締まります。そして、ヨガをすることは幸せをかみしめること。
Yoga Fit のエッセンスも引用すると、、、
「競争しない」「期待しない」「決めつけない」ゆっくり呼吸してリラックス、自分の身体を感じて、そして Stay Present Moment... 人は過去のことや未来のことに心煩わされます。呼吸をしている自分がいるのは「今」この瞬間。今は今。式の当日はそのときはそのときが今。それぞれ自分が存在します。今と自分の結びつきを再認識して、たくさんのこと、たくさんの人に感謝しましょう。
という感じになるのかな、と思います。ブライダルヨガ、マリッジブルーヨガ、ウェディングヨガ、といったくくりになるのでしょうか。
2008.08.17 Sunday 18:24 | ブライダル・ヨガ | - | -