日程のみ確定しました@リストラティブヨガ指導者養成 in Lotus 8

 リストラティブヨガの指導者養成講座ですが、11/2-4 に東京のLotus 8 さんで開催することが決まりました。
11月2日、16:00〜20:00 11月3日、9:00〜18:00 11月4日、9:00〜13:00 となります。
詳細は後日このブログでご案内させていただきます。お申し込みはLotus 8 さんとなります。もう少々お待ちください。

2010.08.31 Tuesday 21:36 | ワークショップ情報 | - | -

がん治療に統合医療が果たす役割が広がってきています

8/29 NHK教育 TVシンポジウム「漢方と西洋医学の新たな融合〜がん治療に漢方が果たす役割〜」
(番組紹介より)
「手術療法」「抗がん剤」など、西洋医学の進歩により「がん」の治療成績は向上してきているが、治療に伴って起こる「副作用」などの症状が問題となることもある。そんななか医療現場では、がんによる症状や、治療による副作用を「漢方薬」によって、軽減しようという取り組みが進められている。第一線の医師が集まって行われたシンポジウムのもようを通し「がん治療における漢方薬の効果や意義」について、詳しく紹介する。

をみました。がんにおける問題はがんそのものだけではなく周辺の症状であることが認識され始めており、そのために統合的な治療を手がける医療機関が増えてきています。周辺症状は多種多様であるゆえ、それぞれ個別の治療が難しいものばかりです。実際出演されていた西洋医学の権威の先生たちも、特定の症状に対しては「西洋医学でもこれと言った治療法がなくあきらめざるを得なかった」と述べていました。その中でも深刻なのが、気力、体力の低下が体脂肪、筋肉量の低下をもたらす「悪液質」、自律神経の失調、鬱状態による最先端治療持続の断念などですが、漢方によりこれらの症状を補うことで、有効な治療の継続や、治療効果の増幅などが狙えることが紹介されていました。
何より驚いたのは、視聴者の方々の学習意欲の高さでした。非常に専門的な内容でありながら、皆さん真剣にメモを取って聞き入られていました。信頼性の高い情報をわかりやすく提供することで、意識の高い国民を啓蒙していく流れができている漢方をうらやましく思いました。北米ではヨガもそのような流れを生み出すべく、医療現場や大学、研究機関で信頼性のあるデータをもとに研究や発表が繰り広げられています。日本でもそう遠くない日に、ヨガがQOLの維持、向上に著しい効果があることを、説得力を以て紹介できる環境が整うことを願いつつ、この分野に関心が高い仲間の輪を広げていきたいと考えています。


2010.08.31 Tuesday 21:16 | 統合医療にかける期待 | - | -

ワークショップ開催のご案内:10月11月のご案内☆マタニティ募集開始しました

産休中はみなさまの温かい励ましのもと、心置きなく母子の時間を楽しむことができました。本当にありがとうございました。 3,875gで生まれてきてくれた我が子は、母乳をたくさん飲みどんどん大きくなっています。思ったより早く、仕事に復帰できそうです。とはいえ、しばらくの間は様子を見ながらの開催になりますが、どうか諸々のご不便をお許しください。 

【9月1日】水曜日 シニアヨガ指導者スキルアップ講座 

場所:新宿御苑(追ってご連絡申し上げます) 12:30-17:00 費用:28,000円(テキスト代込み) 定員 :満員になりました  持ち物:バスタオル3枚、筆記用具 

【9月2日】木曜日 子宝ヨガ指導者スキルアップ講座 満員になりました

雑司が谷スタジオ(場所は追ってご連絡申し上げます) 12:30-17:00 費用:28,000円(テキスト代込み) 定員 3名 持ち物:バスタオル2枚、筆記用具 
申し込みはメディカルヨガ問い合せページよりお願いします。 

【9月4日】土曜日 シニアヨガ指導者スキルアップ講座 満員になりました

兵庫 メローヨガスタジオ殿 10:45-15:45 費用:30,000円(テキスト代込み) 定員 9名 持ち物:バスタオル3枚、筆記用具 
 申し込みはメローヨガさま問い合せページに直接お願いします。 

【9月20日】敬老の日 シニアヨガ指導者スキルアップ講座 :満員になりました

東日本橋 ロータスエイトスタジオ殿 13:00-17:30 費用:30,000円(テキスト代込み) 定員 15名 持ち物:バスタオル3枚、筆記用具 
 申し込みは上記Lotus8さま問い合せページに直接お願いします。 

【9月23-24日】マタニティリストラティブヨガ指導者スキルアップ講座 

時間:23日15時半−19時半  24日 9時−18時
場所:都内:目黒駅近く(受講者に追ってご連絡申し上げます)
費用:70,000円 ( テキスト、修了証、Easyoga のボルスター、アイピロー14,000円相当が受講料に含まれます)
持ち物:ブランケット3枚、タオル3枚、ブロック2つ、ストラップ、筆記用具

安定期に入ってから本格的に始めるといわれるマタニティヨガですが、本当にヨガのエッセンスを必要とするのは実は運動を止められている妊娠初期であったり、身体を動かしにくくなる臨月直前であったりします。そのような時期に身体に無理なく安全に心の状態を穏やかにできるソマティックサイコロジーテクニック(つまり、身体の状態を意図的につくりあげ、目指す心の状態に導いていく手法)であるリストラティブヨガは、多くの妊娠中の女性の心と身体のストレスを緩和できるはずです。

このようなマタニティ・リストラティブヨガが特別なクラスとしてではなく、自宅の近所で身近に受講できるような環境を日本でも広げていきたいと考えており、担っていかれるのは地元の先生方だと思っております。受講にあたり、ヨガに卓越したスキルや資格等は必要ありません。リストラティブヨガの基本も含め、少人数制で学んでいきたいと思います。

申し込みはメディカルヨガの問い合せページからお願い致します。
ご参加をお待ち致しております。

【10月29日】金曜日 シニアヨガ指導者スキルアップ講座  満員になりました

場所:新宿御苑(ロハスムーンスタジオ) 12:30-17:00 費用:28,000円(テキスト代込み) 定員 :8名  持ち物:バスタオル3枚、筆記用具  
申し込みはメディカルヨガ問い合せページよりお願いします。 

【10月31日】マタニティヨガ指導者スキルアップ講座 :申し込み開始しました!

東日本橋 ロータスエイトスタジオ殿 13:00-17:30 費用:30,000円(テキスト代込み) 定員 15名 持ち物:バスタオル2枚、筆記用具 
申し込みは下記Lotus8さまウェブサイトよりお願い致します。
直接Lotus 8さまへのお申し込みをお願いします。 

【11月21日-23日】リストラティブ・ヨガの指導者育成講座

2010年11月21日-23日(日−火) 定員9名
  • 21日 13時〜18時 
  • 22日 9時〜18時(※休憩1時間分含む) 
  • 23日 9時〜12時 
開催 〒666-0014 兵庫県川西市小戸1-3-12 泉ビル101号 メローヨガスタジオ 地図はこちら

費用 92,500円(90ページのテキスト含む) ※Easyoga殿協賛:ボルスター・アイピロー(14000円相当)が受講料に含まれます。 ボルスター、アイピローはリストラティブヨガには不可欠なものでありながらなかなか思いきって購入できないものです。今回の講習で一つお手元にご用意いただくことで、受講いただいた内容をもとに、学んだ内容の実践をいただくことを狙いとしております。(バスタオル、ブロック、ストラップは各自ご用意ください) ※3日間の講師養成講座修了書が発行されます。 

持ち物  上下動きやすい服装・ヨガマット、筆記用具、ブランケットか大判バスタオル3枚、ブロック2個、ストラップ 

お申し込み 下記メローヨガさまのウェブサイトよりお願い致しております。 

*講座概要(いずれも公的資格ではありません)

シニアヨガ指導者スキルアップ講座 (インストラクターさんのスキルアップに)

1.シニア・シルバー世代にヨガを教えるとは 2.各ポーズが身体に及ぼす影響 3.シニアクラスのデザインの仕方 4.椅子を使ったヨガポーズ実践 5.既往症、禁忌事項、更年期障害等への対応 6.安全に教えるための7つのルール 7.クラス開設・運営の際の留意点 8.ケーススタディ:教えてみましょう 

子宝ヨガ(不妊治療のストレスを和らげ、妊娠しやすい身体作り)講座 

子宝ヨガは、特殊な流派でも、行法でもありません。未妊の方々の心と身体の状態を妊娠しやすい状態にいざなうための、初心者向けのヨガのポーズや呼吸法が中心となります。私たちヨガインストラクターは、自分たちが普段当たり前のようにできるポーズを教えようとしてしまいがちです。しかし、未妊の状態でヨガ教室のドアをたたく患者様は、ほとんどがヨガに対して初心者です。そのような方々が、どうすればヨガに偏見や先入観を持つこと無く、ヨガを信じ、安心して取り組み続けることが出来るか、ということも考えていく必要があります。 ヨガを学んできた私たちにとって、ヨガスートラや八支則やアーサナの達成はとても崇高なものです。しかし、目の前の未妊という状態に心悩ますクライアントたちにとっては、心と身体のレスキューが何よりの急務です。そのような概念まで、詰め込まれる余裕がありません。 ヨガは単なる体操ではなく、呼吸と動きを連動させ、さらにそこに心の平安に向けたメッセージを乗せた楽しみです。ヨガを楽しむときのエッセンスを、ごく普通の人たちが普通の言葉で共有できるような問いかけをしながら、クラスを進めてける指導者の養成に努めています。 

マタニティヨガ スキルアップ講座(インストラクターさんのスキルアップに)

自然なお産を目指す妊婦さんに、ヨガを安全に楽しんでもらうためのポイントを、Yoga Fit のエッセンスやガイドラインをもとに、 ポーズにはどういう例外事項、モディフィケーションがあるのか、妊娠の各時期の留意点、禁忌事項、などを勉強します。 また、妊婦さんがどういうところで不便を感じ、それを解消するにはどういう工夫ができるか、などもお腹に詰め物をしてシミュレーションします。 また、全体を通じマタニティ・ヨガを行なうことで期待できる側面についても学習します。 

マタニティ・ヨガにはまだまだ人材が不足しています。ヨガを通じ日本の健やかな母子社会に貢献いただける皆様のご参加をお待ち申し上げております。

* 9月2日は自宅での開催となりますため、休憩時間に授乳をさせていただくことになるかと思います。どうかご理解のほどお願い申し上げます。
2010.08.31 Tuesday 10:52 | ワークショップ情報 | - | -

尿失禁とヨガ:骨盤底筋群も楽しんで鍛える

今日のNHK 名医にQでは尿失禁がテーマでした。私も妊娠中は悩まされましたが、出産後これが続いては困ると思い、授乳中にひそかに取組んでいます。頑張りさえすれば結果が出るとは限らないのが人生ですが、一生懸命やらないことには何事も起こりません。出産した病院の看護婦さんに一日100回やって下さいと言われ「えーっ!!」と思いましたが「授乳のたびに10回やれば、あっという間よ」とのことに納得しました。息子は「お母さん真剣そのもの、何しているんだろう」と不思議そうな顔で見上げています。
ただ、なかなか何もないところで骨盤底筋体操を毎日続けるのはかなりの意志の強さが必要とされるかと思います。意志の弱い私は出産後という危機感がなければできなかったでしょう。

ある程度の結果、達成感を得られるまで続けるためには、漠然とした体操として課すよりも、具体的に名前のついた何かに取り組んでいるという実感を伴わせた方が効果的です。ウェストを動かせば腰がくびれる、足を動かせば足腰が丈夫になるとわかっていても、毎日それだけでは続きません。なんとか体操と言われればやる気が出るように、私たちの意識づけには時にわかりやすい「額縁」が必要です。
ヨガのクラスの多くではは、尿失禁に効果的と言われる下記のようなポーズが多く含まれています。http://www.iwate-pt.com/index.php?c=11-44
体操だけで取り組むのも悪くはありませんが、ぜひ近くのヨガ教室に足を運び(体験クラスに参加してみましょう)あ、このポーズ尿失禁に効くかも!という発見を楽しんでみてはいかがでしょうか。
2010.08.28 Saturday 20:58 | 尿失禁とヨガ | - | -

休まない人が危ない!

身体の調整機能が疲弊します。 休息した方が人間の身体は効率がいいのです。
(記事より抜粋)
自律神経とは、意識せずに体温、消化、代謝、免疫など、体の機能を自動調整する体の神経の働きだ。大別すると交感神経と副交感神経が働く。この働きが低下し、エネルギーの代謝がうまくできないと太りやすくなる。皮膚の新陳代謝が滞れば肌のシミ・シワ・くすみができやすい。免疫系に影響が及べば、カゼを引きやすくなる。

ではどうやって効果的に休むのか、のヒントがリストラティブヨガにはあります。


2010.08.16 Monday 11:21 | 統合失調症とヨガ | - | -

禅と痛みの研究

禅に焦点を当てた心理学や脳の研究が盛んになったきっかけとなった本に James Austin博士のZen and the Brain という本があります。

座禅は姿勢を正して座った状態で精神統一を行う禅の基本的な修行法です。
姿勢、呼吸、心を整え、呼吸は自然に任せながらも、鼻からゆっくり吸って吐きます。座禅をすることにより心の落ち着きが得られ、ストレスが減るという研究結果は書物により西洋社会にも広く知れ渡るところです。研究では、静かな環境や正しい姿勢、呼吸法が、忙しい現代社会で混乱した脳の機能をデフォルトモードに戻すのではないかと言われています。

また、座禅の研究報告の中には痛みの軽減に役にたったというものもあります。
痛みに悩む患者さんが座禅を基本としたストレス解放のプログロムに取り組むことで、その痛みを軽減できたというものです。ただしこれは、身体的痛みそのものに変わりはないが、座禅を通じて痛みに対する感じ方が変わったのではないか、という考察です。しかし一方で、座禅や瞑想が脳内にある痛みの伝達経路に影響を及ぼしている可能性も研究されています。「Emotion」という心理学会誌に、禅の瞑想は痛みと感情を制御する脳の一部(前帯状皮質)を厚くさせ、痛みに対する感受性を低下させるという研究結果が発表されました。
前帯状皮質とは血圧や心拍数の調節のような自律的機能の他に、報酬予測、意思決定、共感や情動と言った認知機能に関わっているとされる部位です。座禅には意識だけでなく、脳の形状を帰る効果もあるということがわかる研究です。
(以上、5/5 角田佳菜子さんのコラムより一部抜粋)

実はヨガにも禅の瞑想と同じような効果があると言われており、北米を中心に、科学的検証が地道にすすめられています。Yoga as Medicine (2010年日本語版刊行予定)に、各種症例ごとに事例と処方箋が紹介されています。

2010.08.15 Sunday 23:45 | ヨガとストレス緩和 | - | -

メディカルヨガの臨床応用研究について

ヨガを統合医療の場で実用化していくためには、その科学的検証、つまりヨガが迷信だけの、あるいは胡散臭い民間療法なのではないかという先入観を乗り越えられるだけの Evidenced Based Medicine ( エビデンスドベースドメディシン)であることへの理解を取り付けていかなくてはなりません。

ヨガの動き、呼吸は次のような経路でこれまで薬では治せなかった諸症状の緩和に効果があると期待されています。

(1) 大脳 → 感情、情動を安定させ、不安、うつ、イライラなどの感情のコントロールに効果
(2) 視床下部 → (a) 免疫系の調整することで、感染病の病気予防 (b) 自律神経の調子を整えることにより → ほてり、のぼせ、発汗、自律神経失調などの諸症状の緩和
(3) 下垂体 → ホルモンバランスを整えることで、更年期、PMS、不妊症、EDなどの症状全体の緩和

アメリカではヨガセラピーの専門家たちにより、この点での努力が着々と進められています。秋に日本語版としても刊行予定の「Yoga as Medicine」も米国ではヨガセラピーの教科書として、その一端を担っています。

今日、著者である Thimothy McCall (ティモシー)先生よりお便りをいただき、先生も久しぶりに風邪をひかれたものの、この分野での研究発表に力を入れ続けているとのことでした。私も育児のかたわらあまりまとまった時間が取れずにいますが、9月からのワークショップ再開に向け、できるだけ役に立つ内容をわかりやすくお伝えできるよう、学びに戻りつつあります。また、皆様との学びの場を通じ、さらにこれからの日本に必要なメディカルヨガの開拓に励んでいきたいと思いますので、どうかよろしくお願いします。

Yoga as Medicine は現在、原稿段階での最終のチェックに入っております。このあと試印刷版のチェックなどまだまだ作業が残されていますが、2010年内に発行できるよう頑張っておりますので、もうしばらくお待ちいただけるようですと幸いです。
2010.08.14 Saturday 16:04 | 統合医療にかける期待 | - | -

関西でリストラティブヨガ指導者養成講座

2010年11月21日-23日に兵庫県川西市にて、リストラティブ・ヨガの指導者育成講座を開催します。この機会にぜひご参加いただければと思います。 ヨガの基本を日々学ばれている方であれば、インストラクターの方でなくともご参加いただけます。資格等の認定はございませんが、基本をしっかり、生徒さんたちに安全に教えられるよう、いつも顔が見える範囲で開講しております。そのため、定員に限りがございますがご了承ください。 

開催日・時間

2010年11月21日-23日(日−火) 
  • 21日 13時〜18時 
  • 22日 9時〜18時(※休憩1時間分含む) 
  • 23日 9時〜12時 
開催 〒666-0014 兵庫県川西市小戸1-3-12 泉ビル101号 
メローヨガスタジオ 地図はこちら

定員9名

参加費

92,500円(90ページのテキスト含む) 
※Easyoga殿協賛:ボルスター・アイピロー(14000円相当)が受講料に含まれます。 ボルスター、アイピローはリストラティブヨガには不可欠なものでありながらなかなか思いきって購入できないものです。今回の講習で一つお手元にご用意いただくことで、受講いただいた内容をもとに、学んだ内容の実践をいただくことを狙いとしております。(バスタオル、ブロック、ストラップは各自ご用意ください) ※3日間の講師養成講座修了書が発行されます。 

持ち物

上下動きやすい服装・ヨガマット、筆記用具、ブランケットか大判バスタオル3枚、ブロック2個、ストラップ お申し込み メローヨガさまのウェブサイトよりお願い致しております。 お申し込み画面
2010.08.12 Thursday 17:13 | ワークショップ情報 | - | -

7/31 大好きなポーズを3つ選び、毎日やりましょう

練習をわざわざ苦行や楽しくないものにする必要はないのです。今日は大好きなポーズを3つ選び、それからはじめてみましょう。それによって今日という一日がどう変わるでしょうか?原文:Judith H. Lasater 著「A Year of Living Yoga」より訳文 岡部 朋子

赤ちゃんにも好きなポーズがあるようです。航一の場合、お腹の上に寄りかかること。フカフカ、まるで社長さんの椅子です。でも、それでご機嫌なら言うことなし。いつまでも座っていて下さい。

今の私が好きなポーズはリストラティブヨガのマウイのポーズ、横向きのシャバアサナ、そして体側を伸ばすポーズ。あれあれ、妊婦時代にくつろぎすぎたのが丸見えですね。でも、リラックスできたからこそ穏やかに過ごせました。

さあ、明日から8月。身体を元に戻していくために、身体を動かしていこう。これからは、ダンサーのポーズ、ピースフルウォリアー、鷲のポーズかなあ。
2010.08.01 Sunday 07:22 | A Year of Living Your Yoga | - | -