引き締まった背中でドレスを☆

二の腕同様、ドレス姿を美しく見せるのは,引き締まった肩甲骨周りです。
背中の空いたドレスでなくとも、全体のシルエットに大きく影響します。

美しい背中の花嫁さんへ

「ムーンフラワーのポーズ」

(1) 二の腕のエクササイズ「太陽のポーズ」と同じ姿勢、つま先を外側に開いて脚を80cmぐらい開きます。
(2) 背筋を伸ばします。
(3) 息を吸って、腕を大きく天井に向かって伸ばします。
(4) 息を吐きながら,伸ばした腕の肘を曲げ、肩甲骨を引き寄せます。肘が,腿に近づくイメージです。一方で,腕を引き下げながら,膝も曲げてスクワットの姿勢をとります。
(5) 息を吐ききったら、今度は大きく息を吸いなgら,膝を伸ばし、腕も天井に伸ばします。
(6) 呼吸にあわせ繰り返します。肩甲骨を引き寄せるごとに、すらりとした美しい背中ができていくのをイメージします。

このポーズは,背中だけでなく,太ももの引き締め効果もあります。ウェディングドレスがミニでない限り,脚は見えませんが、ドレスの中の脚さばきが軽快だときっと気持ちいいですよ。あ、ガータートスのときには脚は見えちゃうかな?頑張って鍛えましょう。

肩甲骨の美しさは見かけだけではありません。あらゆる運動にとても重要となってくるパーツなんです。詳しくはこちらの記事「ヨガとメタボリック:肩甲骨が決め手」もご覧下さい。一生つきあう肩甲骨。人生で最も背中が注目される晴れ舞台を利用して、鍛えてしまいましょう♬




2008.12.22 Monday 16:04 | ブライダル・ヨガ | - | -