Flying Yoga ( 機内でできるヨガ)

私も国際線で行なっている、空飛ぶヨガ ( 機内でもできるヨガ)をご紹介します。ボーディングを待っているときや機内ではトイレに行くタイミング、そして最もやるのが入国審査の長い待ち列の時間です。時間つぶしになるので、イライラも緩和されますよ。
Flying Yoga ( 機内でできるYoga)
足首をまわす:これは、飛行機で脚がむくむのを予防できます。
マウンテン:立ってても座ってても、きれいな姿勢をとって顔をリラックス、それだけでもヨガだと思います。
伸び伸びマウンテン:気持ちよく伸びをしましょう。機内でやると、天井に手がつくかな?
サイド・ストレッチ:文句なく気持ちいいです。機内食でお腹いっぱいになった腹腔部にスペースを作る気持ちで。
後ろで手を組んで胸を開く:胸を開くだけでもリフレッシュです。
お尻まわし:入国審査の場ではあまり目立たないように。。危険人物にされたら大変。
スタンディングキャットカウ:背骨をほぐします。
壁を使った下向きのイヌのポーズ:飛行機の扉をちょっとお借りして、気持ちよく伸びをします。
肩の上げ下げ、肩まわし:上げ下げだけでも肩こり防止。
そしてゆっくり目を閉じて、深呼吸。

もちろん全部はできません。このうちのいくつかでいいんです。機内誌にインストラクションを載せたら結構活用してくださる方も多いのではと思います。脚を頭の上に乗せなくてもヨガはできることを伝えていきたいです。
2008.08.17 Sunday 18:23 | ヨガ for トラベラー | - | -

飛行機の中でヨガ

Yoga for Cyclist, Yoga for Weddingとアメリカでは日々いろいろなYogaが発明されていますが、私自身、実感するのはYoga for Traveller です。
長いフライトからすぐにYogaをしてしんどくないかと聞かれますが、昔仕事で出張に来ていたときに比べると、随分楽なのです。どうしてか? 身体を動かして、ぐっすり眠れるからです。それともう一つ、飛行機の中で無意識にヨガをしているみたいなのです。トイレを待っている間とか、座ったままとか、ゆっくり呼吸しながらさりげなく身体を気持ちよく伸ばしています。これは私の経験ですが、実際にやっぱりヨガは旅行者にもいいのです。
http://www.yogaeverywhere.com/wings/index.html

上のリンクは飛行機でのリフレッシュの例ですが、もちろんリラクゼーションも大切です。旅行中、私たちはいろんなものに興味を持ち見て回るため、心が外へ、外へと向いています。その高ぶった気持ちを今度は自分の内側に向けて、さあリラックスです。リラックスには背中周りの緊張をほぐし、今まで脚にいっていた血液をむしろ頭と心臓にを送り込んであげましょう。ねじりのポーズや逆転のポーズで手短にできるものがいいですね。
2008.08.17 Sunday 18:14 | ヨガ for トラベラー | - | -